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身体疲劳引起内分泌失调,怎么办?

编辑:东莞市港康餐饮管理有限公司        浏览次数:36           返回上页

        长时间的工作学习很容易让人感觉到疲劳不堪,疲劳是亚健康的典型表现,虽然不会危及生命,但是过度疲劳,容易导致免疫力降低,内分泌紊乱,对身体健康还是有影响的。今天就跟工厂食堂承包专家一起来看看快速消除疲劳的营养粥有哪些吧!
 
桂圆良姜粥
 
材料:大米75克,黑豆40克,桂圆25克,鲜姜20克。
 
调料:盐4克。
 
做法:
 
①大米淘洗干净;桂圆、黑豆洗净,黑豆用水浸泡4小时;鲜姜去皮,磨成姜汁。
 
②锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加黑豆煮沸,后转小火熬煮约20分钟,再加入桂圆、大米、姜汁搅匀,转中火熬煮30分钟至米粒软烂,加入适量盐调味即可。
 
功效:这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质,可补充体力、消除疲劳,还具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
 
牛奶大米粥
 
材料:牛奶250克,大米100克。
 
调料:白糖10克。
 
做法:
 
①大米淘洗干净,用水浸泡30分钟。
 
②沙锅置火上,倒入适量清水烧开,加大米煮成粥,关火,再加入牛奶搅匀,待粥稍凉后加白糖拌匀即可。
 
功效:这道牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁、多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效,尤其适合体弱乏力者食用。
 
黑豆紫米粥
 
材料:紫米75克,黑豆50克。
 
调料:白糖5克。
 
做法:
 
①黑豆、紫米洗净,都浸泡4小时。
 
②锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加紫米、黑豆煮沸,转小火煮1小时至熟,撒上白糖拌匀即可。
 
功效:黑豆有固肾益精、增强体力、调养肾虚及缓解疲劳的作用;紫米可补血益气、健肾润肝。二者搭配食用,有良好的健肾、益气、补虚功效,是体虚衰弱病人的滋补佳品。
 
 
        以上就是工厂食堂承包专家为你介绍的快速消除疲劳的营养粥。如需咨询更多的健康饮食知识以及全方位的饭堂饮食承包服务体系的请详情关注东莞市港康餐饮有限公司网站:www.gkcy001.com/。东莞港康餐饮公司是一家已经通过ISO9001:2000,HACCP国际体系双认证,从事企业与学校食堂承包、食堂管理,饮食,饮食服务,饭堂承包饭堂管理,餐饮服务,公司管理等食堂咨询、设计承包的专业机构。

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